Do estresse ao equilíbrio: a importância das pausas para a saúde mental e física dos trabalhadores

Vivemos tempos em que a produtividade é praticamente sinônimo de fluxo ininterrupto de trabalho. Porém, é sabido que essa prática traz mais malefícios que benefícios, e a ênfase das pausas são de extrema importância para a saúde e segurança dos trabalhadores.

Estudo da plataforma de recrutamento Blind, divulgada pela Forbes, revelou que 45% dos trabalhadores de tecnologia disseram que passam quatro horas em estado de fluxo contínuo de tarefas, muitas vezes sem intervalos. Para Borna Bonakdarpour, neurologista comportamental da Northwestern University, essa sobrecarga cognitiva é prejudicial e cérebro precisa ter pausas. “Quando você acelera o metabolismo cerebral, ele gera resíduos que precisam ser eliminados e limpos”, frisa o pesquisador.

Importância das pausas

De acordo com especialistas, as pausas não precisam ser longas, ou mesmo relegadas às férias. Aliás, vale lembrar que é um direito os trabalhadores terem descanso durante a jornada diária. Outra pesquisa, esta da plataforma de meditação e bem-estar Calm, mostrou que 80% dos trabalhadores nos EUA se sentem impactados em relação ao estresse gerado em suas atividades diárias.

Não à toa que a mesma pesquisa apontou que 24% dos entrevistados sentiram os benefícios de umas férias e a sensação de desânimo ao retornarem ao trabalho; e 40% se sentem satisfeitos com apenas alguns dias de descanso. Fazer micro pausas, aliás, de cinco a 15 minutos, podem ser revigorantes durante o trabalho. A plataforma também divulgou estudos que apontam melhorias nas funções musculoesqueléticas, redução de estresse e fadiga com pequenos exercícios, de dois a três minutos, a cada 30 minutos de trabalho.

“Para maximizar todos esses benefícios,é preciso se desligar completa e psicologicamente do trabalho. Mas isso não quer dizer que é preciso mudar de tarefas exaustivas para as mais automáticas, como checar e-mails. Uma boa dica é sair do escritório e caminhar, por exemplo, pois a atividade física aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro e beneficia a função cognitiva”, salienta Bonakdarpour, à Forbes.

Incentivo

O e-commerce de moda Dafiti Group ampliou recentemente o seu pacote de benefícios aos colaboradores em suas unidades (Argentina, Brasil, Chile e Colômbia), com foco no bem-estar e de pausas regulares. Denominado DFT Pause, o pacote inclui um dia de folga a cada dois meses a todos os funcionários, e uma sexta-feira curta por mês para os times administrativos. “Em nossa pesquisa de clima, percebemos o desafio para algumas pessoas em se desligar dos compromissos da empresa mesmo depois de seu horário de trabalho. Para nós, não é sobre quantidade de tempo, mas sobre a qualidade de tempo que nossos talentos dedicam a seus projetos”, frisa Eduarda Perovano, Chief People & Culture Officer do Dafiti Group, ao Mundo RH.

Motoristas

Falando em e-commerce, é sabido também a importância dos motoristas para a entrega dos produtos e sua relevância para os avanços econômicos do país. Porém, são pessoas que trafegam diariamente e muitas vezes abdicam das pausas para realizar muitas tarefas em menor tempo possível.

Esse comportamento que compromete seriamente a saúde dessas trabalhadoras e trabalhadores, e para evitar tal situação, vigora desde 2015 a Lei nº 13.103, também chamada de “Lei do Descanso”. Segundo a norma, os motoristas devem parar por 30 minutos a cada seis horas de trabalho e proíbe dirigir por mais de cinco horas e meia consecutivas sem interrupção.

Porém, a realidade é bem diferente: o número de multas por descumprimento da lei aumentou em 315% no primeiro trimestre de 2024, de acordo com a Polícia Rodoviária Federal, passando de 4.898 autuações em 2023 para 20.320 no mesmo período.“Um motorista cansado pode ignorar uma sinalização importante e se envolver em um acidente. Se estiver estressado, tende a reações emocionais desproporcionais podendo agir de forma imprudente e agressiva, dirigindo acima da velocidade e desrespeitando outras normas”, alerta diz Carlos Luiz Souza, psicólogo e especialista em Trânsito e vice-presidente da Associação de Clínicas de Trânsito do Estado de Minas Gerais (Actrans-MG), ao site Transporte Mundial.

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