Quem nunca bocejou durante uma reunião online ou mesmo dormiu mal por conta do trânsito que iria pegar para ir ao escritório no dia seguinte? Pois há sim uma relação direta entre modelos de trabalho (teletrabalho, presencial e híbrido) e qualidade do sono, revela estudo feito pela plataforma de plano de saúde empresarial Alice com a Opinion Box, em parceria com Beneficência Portuguesa, Caju, Fleury, Gupy, O Futuro das Coisas e Zazos.
Denominada “Como anda a saúde dos colaboradores nas empresas brasileiras”, a pesquisa apontou que 61,3% dos trabalhadores em regime presencial classificam o sono como péssimo, ruim ou regular, enquanto 38,8% avaliam como ótimo ou bom; já 55,9% dos em modelo remoto sentem seu sono péssimo, ruim ou regular e 44,1% como ótimo ou bom. Por fim, 52,2% apontam a noite de sono como péssima, ruim ou regular, e 47,7% como ótima ou boa, sendo essa a maior avaliação positiva.
“Até pouco tempo atrás, dormir era visto como um tempo perdido. Essa notoriedade do sono é recente e é preciso trabalhar os aspectos culturais e de educação, no sentido de combater os estímulos, o uso de tela, favorecer a higiene do sono, para que a pessoa saiba o que fazer quando está evoluindo para um quadro de insônia”, explica Edgar Gil Rizzatti, presidente da Unidade de Negócios do Grupo Fleury, no blog da Alice.
Por um sono reparador
Não há dúvidas que ter uma noite de sono melhor gera mais produtividade, saúde e qualidade de vida. Agora, como realizar esse feito em tempos tão conectados, em cidades barulhentas e pessoas tão atarefadas? Para Rodolfo Bonifácio, CCO e sócio d’O Futuro das Coisas, também ao blog, as empresas precisam fomentar programas de bem-estar, levando a pauta aos colaboradores, e estes devem se questionar como anda a rotina de sono. “O tempo precisa ser discutido. Qual é o seu tempo de sono, o tempo para cuidar daquilo que realmente importa para você? Onde o colaborador coloca o próprio tempo? Falamos muito sobre sono, mas é preciso fomentá-lo”, completa.
Mudar hábitos como manter uma alimentação saudável, evitando estimulantes como a cafeína, por exemplo, além de estipular horários para dormir e acordar, evitar o excesso de telas, distribuir as tarefas no decorrer do dia e não sobrecarregar funções, são algumas das dicas de especialistas. Para todos os modelos de trabalho, uma pausa durante a jornada laboral é também importante, ou seja, saia do escritório/home office se possível: “Publicado em 2015, um estudo de Harvard mostrou que a exposição à luz solar ativa o hipotálamo, uma parte do cérebro que controla o ritmo circadiano. Ele regula o sono e o despertar, deixando nosso corpo mais adaptado à rotina”, informa notícia do UOL.
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